침실에서 사용하지 말아야 할 전구 유형

각 유형의 전구는 약간 다르게 작동하지만 각각 다른 유형의 빛을 방출합니다. 일부는 거칠고 직접적이며 다른 일부는 더 부드러운 빛을 발산합니다. 또한 각 유형의 전구는 차가운 색에서 따뜻한 색까지 다양한 색온도의 빛을 방출합니다. 침실과 같은 방에는 따뜻한 빛이 더 적합합니다.

공간에 적합한 전구 유형을 선택할 때 에너지 효율성을 고려하는 것 외에도 특정 전구의 빛이 방에 미치는 영향을 고려하는 것도 중요합니다. 집 안의 모든 방에서 전구를 교체할 때 이 점을 염두에 두는 것이 중요하지만 침실에서는 특히 중요합니다.

최신 LED 전구는 다른 모든 유형의 전구보다 수명이 길고 에너지 효율성이 높지만, 다른 유형의 전구보다 더 많은 청색광을 방출합니다. 침실에서는 블루라이트에 노출되는 것을 피해야 합니다. 수면 방해와 생체리듬 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

CDC에 따르면, 잠자리에 들기 전에 LED 전구에서 나오는 청색광에 노출되면 일주기 리듬이 교란되어 밤에 잠들기가 더 어려워지고, 일단 졸고 나면 잠들기가 더욱 어려워집니다. 침실을 밝히기 위해 LED 전구에 의존하면 잠자리에 들 때 블루라이트 노출을 피하기가 거의 불가능할 뿐만 아니라, 아침에 가장 먼저 LED 전구에서 나오는 거친 블루라이트는 잠을 깨는 데 도움이 되지 않습니다. 천천히 또는 천천히 위로 올라갑니다.

깨어 있는 시간 동안 블루라이트에 노출되는 것은 멜라토닌 생성을 억제하고 낮 동안 정신을 차리고 활력을 주는 데 도움이 되지만, 밤에 천연 멜라토닌 생성이 느려지면 잠을 자려고 몸을 뒤척이게 될 수 있습니다. 멜라토닌을 억제하는 것 외에도 블루라이트에 노출되면 체내에서 천연 멜라놉신 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 낮 동안 깨어 있는 상태를 유지하는 데에도 도움이 되는 호르몬입니다.

침실에서 LED 전구를 사용하여 밤에 블루라이트에 노출되면 신체가 본질적으로 낮이 아닌데 낮이라고 믿게 되어 자연스러운 수면 및 각성 주기가 중단됩니다. 이는 피로와 열악한 수면으로 이어질 뿐만 아니라, 연구(Human Molecular Genetics를 통한)에 따르면 신체의 일주기 리듬이 붕괴되면 인지 장애, 대사 증후군 및 우울증과 같은 정신과적 증상이 증가할 수 있음이 밝혀졌습니다.

잠자리에 들기 전에 소량의 청색광에 노출되면 일주기 리듬 장애가 발생할 수 있으므로, 밤에 잠자리에 들기 전, 특히 침실에 있는 동안 자신의 노출 정도를 조절하는 것이 중요합니다. 평화와 휴식의 느낌. 이러한 이유로 CFL 전구는 LED 전구보다 청색광을 적게 방출하므로 침실에 좋은 선택입니다. CFL은 LED만큼 에너지 효율적이지는 않지만 과거의 백열전구에 비해 여전히 에너지 효율성이 4배 더 높고 평균 수명이 10배 더 깁니다.

차가운 LED 전구는 에너지 효율이 더 높고 오늘날 가장 일반적으로 사용 가능하지만 CFL보다 에너지 효율이 높으면서도 따뜻하고 부드러운 빛을 내도록 설계되는 전구가 더 많습니다. LED 전구의 에너지 효율성을 선호하거나 단순히 어두운 침실을 제공하는 향상된 밝기에 끌린다면 적어도 가능한 가장 따뜻한 빛을 발산하는 옵션을 선택하여 숙면을 취할 기회를 얻으십시오. 일부 LED 전구에는 다른 LED보다 더 따뜻하고 부드러운 빛을 발산하도록 설계되었다는 표시가 상자에 표시되어 있습니다.